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孩子愛喝糖飲不喝奶？小心鈣質流失、長不高！根據最新國民營養健康狀況變遷調查，超過8成7-12歲孩童每日乳品攝取量不足1份，且有近4成每天至少攝取一次甜飲料。鈣質不足的同時，又因為飲料中過多的糖、磷、咖啡因等會妨礙鈣質的吸收及利用，導致鈣流失，增加日後骨質疏鬆機率。建議爸爸媽媽們讓成長中的孩童從小養成「每天兩份奶」的習慣！
根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果，高達9成的國人每日乳品攝取量不足1份，而正值成長發育階段的7-12歲孩童每日乳品攝取量不足1份者竟也達86.4%，且有35.8%每天至少攝取一次甜飲料。進一步分析7-18歲男、女性族群，發現主要攝取的甜飲料為含糖奶茶、含糖茶類飲料、運動飲料、乳酸飲料及碳酸飲料。
天天喝飲料，小心鈣流失，長不高、增骨鬆機率
高油、高糖食物除了讓人變胖、增加心血管疾病罹患率，更常被忽略是造成骨質疏鬆的隱形殺手，會消耗身體裡的鈣，並阻礙身體對鈣的吸收與利用。
許多學童一天的開始就是早餐配紅茶、奶茶或碳酸飲料等含糖飲料，不但會排擠掉鈣質豐富的鮮奶、保久乳等奶類攝取，飲料中過量的糖及油(奶精)更妨礙孩童身體對鈣質的吸收，並導致鈣流失，進而損害骨質密度，增加日後骨質疏鬆機率；而如碳酸飲料中含有許多的咖啡因及磷，這些都會影響身體對鈣的吸收與利用，對於發育期兒童有負面影響，甚至可能進一步增加罹患骨質疏鬆症與發生骨折機率。
若孩童喝糖飲不喝奶，則易喝下高糖高熱量，鈣質卻攝取不足，導致體位橫向發展卻長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。
建立孩子好「骨」本，家庭環境好重要
董氏基金會於101~102年間，調查台灣北、中、南、東四區50所國小、12,851位學童(1、2年級由家長填寫)乳品攝取現況，結果發現學童平時沒有喝牛奶習慣的原因依序為：不喜歡味道(40.6%)、沒人準備(40.3%)、家人不喝(17.2%)等。而觀察有攝取乳品習慣的學童，近九成都是由家庭提供、約八成是在家中飲用；沒有攝取乳品習慣的學童，近六成是因沒人準備或家人不喝，可見家庭環境對飲食習慣培養非常重要！
每天兩份奶 從小存骨本 培養績優「骨」
奶茶≠牛奶
學童普遍知道攝取乳品好處，也知道「奶茶」與「鮮奶茶」的不同，但根據董氏基金會於101~102年間的調查仍有12.7%學童以為奶茶裡的「奶」指的是牛奶，連家長也常誤會而早餐會幫孩子買奶茶；在兩者的攝取比例上，有54%學童會喝奶茶，37.9%學童會喝鮮奶茶，其餘學童則是根本不知道自己喝的是哪一種。其實奶茶中的「奶精」屬於飽和度高的油脂類，不含奶類成分和營養，基金會入校宣導時部分家長和孩子們聽到時都很驚訝，孩子還說以後都不敢喝了。
豆漿、米漿難補「鈣」
豆漿、米漿也常被誤認為是奶類，但其實並無乳成分，且鈣質含量及人體吸收率都遠不如純奶類，無法取代乳品所提供的營養價值。
30歲之後，身體中鈣質的流失速度將大於累積速度，再努力補充鈣質也已經事倍功半，因此存足骨本必須從小開始；奶類是豐富的鈣質來源，且人體吸收利用率佳，還可提供優質蛋白質、維生素B2等多種維生素及礦物質，如一杯240cc的乳品約含有270毫克的鈣，可選擇鮮乳、保久乳或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2～3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需；另如無糖優格、無糖優酪乳、低脂起司等乳製品，都是良好的鈣質攝取來源。
因此建議父母務必把關，提供孩童健康的飲食環境，不在家中存放含糖飲料，更別讓成長中的孩童輕易「斷奶」，應從小養成「每天兩份奶」的奶類攝取習慣。
根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果，高達9成的國人每日乳品攝取量不足1份，而正值成長發育階段的7-12歲孩童每日乳品攝取量不足1份者竟也達86.4%，且有35.8%每天至少攝取一次甜飲料。進一步分析7-18歲男、女性族群，發現主要攝取的甜飲料為含糖奶茶、含糖茶類飲料、運動飲料、乳酸飲料及碳酸飲料。
天天喝飲料，小心鈣流失，長不高、增骨鬆機率
高油、高糖食物除了讓人變胖、增加心血管疾病罹患率，更常被忽略是造成骨質疏鬆的隱形殺手，會消耗身體裡的鈣，並阻礙身體對鈣的吸收與利用。
許多學童一天的開始就是早餐配紅茶、奶茶或碳酸飲料等含糖飲料，不但會排擠掉鈣質豐富的鮮奶、保久乳等奶類攝取，飲料中過量的糖及油(奶精)更妨礙孩童身體對鈣質的吸收，並導致鈣流失，進而損害骨質密度，增加日後骨質疏鬆機率；而如碳酸飲料中含有許多的咖啡因及磷，這些都會影響身體對鈣的吸收與利用，對於發育期兒童有負面影響，甚至可能進一步增加罹患骨質疏鬆症與發生骨折機率。
若孩童喝糖飲不喝奶，則易喝下高糖高熱量，鈣質卻攝取不足，導致體位橫向發展卻長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。
建立孩子好「骨」本，家庭環境好重要
董氏基金會於101~102年間，調查台灣北、中、南、東四區50所國小、12,851位學童(1、2年級由家長填寫)乳品攝取現況，結果發現學童平時沒有喝牛奶習慣的原因依序為：不喜歡味道(40.6%)、沒人準備(40.3%)、家人不喝(17.2%)等。而觀察有攝取乳品習慣的學童，近九成都是由家庭提供、約八成是在家中飲用；沒有攝取乳品習慣的學童，近六成是因沒人準備或家人不喝，可見家庭環境對飲食習慣培養非常重要！
每天兩份奶 從小存骨本 培養績優「骨」
奶茶≠牛奶
學童普遍知道攝取乳品好處，也知道「奶茶」與「鮮奶茶」的不同，但根據董氏基金會於101~102年間的調查仍有12.7%學童以為奶茶裡的「奶」指的是牛奶，連家長也常誤會而早餐會幫孩子買奶茶；在兩者的攝取比例上，有54%學童會喝奶茶，37.9%學童會喝鮮奶茶，其餘學童則是根本不知道自己喝的是哪一種。其實奶茶中的「奶精」屬於飽和度高的油脂類，不含奶類成分和營養，基金會入校宣導時部分家長和孩子們聽到時都很驚訝，孩子還說以後都不敢喝了。
豆漿、米漿難補「鈣」
豆漿、米漿也常被誤認為是奶類，但其實並無乳成分，且鈣質含量及人體吸收率都遠不如純奶類，無法取代乳品所提供的營養價值。
30歲之後，身體中鈣質的流失速度將大於累積速度，再努力補充鈣質也已經事倍功半，因此存足骨本必須從小開始；奶類是豐富的鈣質來源，且人體吸收利用率佳，還可提供優質蛋白質、維生素B2等多種維生素及礦物質，如一杯240cc的乳品約含有270毫克的鈣，可選擇鮮乳、保久乳或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2～3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需；另如無糖優格、無糖優酪乳、低脂起司等乳製品，都是良好的鈣質攝取來源。
